专家提示手机24小时开机可导致睡眠质量下降

 

戴着电子产品入睡要小心成“垃圾睡眠”。前日是第八个世界睡眠日。记者从广州市脑科医院获悉,24小时将手机作开机状态,对睡眠是一个很大的侵害,将导致睡眠质量下降。

今年世界睡眠日的活动主题是“健康生活、良好睡眠”。前日,广州市脑科医院睡眠障碍科副主任医师江帆指出,生活中越来越丰富的电子产品,在不断地压榨人们的睡觉、休息时间,尤其是青少年。据有关调查显示,有10%左右的少年儿童每天上网时间超过1小时,约1%的孩子每天上网超过3小时。为了娱乐,更有甚者习惯性地在看电视、上网、戴耳机听音乐或使用其他电子产品时睡着。“在这种状况下进入的睡眠常会产生‘垃圾睡眠’。”

同样,“24小时将手机作开机状态,对睡眠是一个很大的侵害。”江帆指出,人体在睡眠状态下若被电视、电话、电脑等声光刺激便会导致频繁醒来,人体就很难再次进入深睡状态,从而导致睡眠质量下降。

江帆解释,“垃圾睡眠”也泛指各种睡眠质量下降、睡眠行为不良等情况。“如醒来后,想着再‘赖会儿床’;晚上不睡白天补,工作日不睡周末补;晚上熬夜到头昏脑胀,倒头便睡。”

她提醒,由不良睡眠习惯引起的“垃圾睡眠”长此下来会导致人体一系列身体疾病和精神问题。“严重点就是情绪不稳、面容憔悴、体弱多病。”

那如何才能避免“垃圾睡眠”的产生呢?江帆指出,市民在睡觉时注意把手机等电子产品关上,不要养成边听MP3、边看电视的习惯;同样也要把个人的心理垃圾清除掉,放下白天的工作包袱,进行自我心理调节,“让人体自然入睡才能使自己睡个好觉。”

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